スミスマシン導入

ずっと欲しかったスミスマシンを購入しました^_^ これで高重量ベンチプレスを安心して行えるようになる。クライアントさんへの指導にも幅が増すだろうし、何より自分のモチベーションがかなりUPしちゃいます💪

18日 7月 2018

筋肉発達への重要なファクター

注意‼︎ ネットから拾ったネタです。参考程度で読んで頂ければ幸いです☺️ いわゆる超回復理論とは似て非なる考えで目からウロコでしたので、ご紹介致します。適切なトレーニングによる起こる反応 ↓ ストレス反応 1.警告反応期・ショック期(動作筋の痛み) ・抗ショック期(痛みの解放) 2.抵抗期(回復～発達過程) 3.疲弊期(過労)...

25日 6月 2018

見せられるカラダを維持する絶対条件

一度変わったカラダをkeepしていく事実はこれ、かなり研究されつくされていて色々な方法論があるのです。そしてどの時代、どの文献でも必ずといって行き着く言葉があります。それは「習慣」です。実は魔法のように一気に楽にカラダが変わる方法があるかもしれないと人は色々探します。...

11日 6月 2018

「本の通りにやっても痩せない？」

書店には沢山のダイエット本があります。皆さん、これらを参考に必死に真面目に忠実にこなしているのに思いどおりの体にならない、と言います。中には無理に回数を増やして腰や膝を痛めてしまう人もいます。少し酷なようですが、トレーニングにおいては、必ずしも「努力」と「成果」は比例しません。...

30日 5月 2018

嫌いな種目

腹筋トレーニング大嫌いだけど頑張ってみた。我ながら綺麗に6パック全てがバランス良くしっかり肥大してると思う^ ^ 脚トレは更に嫌いで、太くしたくないのもありましたが、私のインスタにいいね！してくれた女性のカッコ良すぎる脚を見てトライしたくなりました！嫌いな種目へのモチベーションUP^ ^

29日 5月 2018

減量

ちょっと絞ってみた。というか、日常的にトレーニングしてると一日3食に戻しただけで簡単に痩せられちゃいます。ちなみにプロテインパウダー等を使用しないナチュラル志向の私は一日4食頂かないとデカくなれません💧 息子達がかなり食うようになり、食費が家計を圧迫し始めたので、自分の一食分は自分の小遣いから捻出することになるかな😅...

23日 5月 2018

トレーニング成功の秘訣その③

③「良質な情報を信じる」今の時代、本やテレビでも簡単に情報が入手可能です。インターネットなどはその最たるものだと思うのですが、そのぶん、はっきり言っていい加減なものであふれています。ある方のお話ですが、雑誌やネットでよく見かける「ファスティング」に興味を持ち、あるサイトから酵素ジュースを購入したそうです。...

21日 5月 2018

トレーニング成功の秘訣その②

②投資がうまいトレーニング成功者の「お金」や「時間」の使い方には非常に感心する事が多い。例えば、トレーニングウェア。普通なら自分のカラダにコンプレックスを持つ人は、そのカラダを隠そうと大抵ブカブカのスウェットやトレーナーでトレーニングを開始します。...

18日 5月 2018

トレーニング成功の秘訣その①

①マネジメント能力を高めるこれは、よく意思が強い事と誤解されますが、実は違います。まず、カラダ作りに成功される方々は、例外なく「自分は意思が弱い」ことを理解しています。単なる「やる気」だけでは、必ず壁にぶち当たります。そして、「自分は意思が弱い」と自己嫌悪に陥る。そうならないために必要なのがマネジメント能力です。...

12日 5月 2018

故障 >_<

高重量でのウエイトトレーニングにはケガのリスクがつきまとう(･_･; 右の手首と肩の痛みは時々あるが、なんとなく治ったり再発したりとあまり持続しないのだが、、、初めて左の肘(写真は鏡越しです)を痛めて、これがトレーニングをする度に強くなっており、完全に故障した感じだ(ToT)/~~~ こりゃ、しばらく休む必要あるのかな。...

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